SOUTH BEACH DIETEN

Nu ska jag prova South beach dieten.
Kopierar från deras hemsida:
Viktnedgång: Beroende på i vilken fas man befinner sig. I början snabb viktnedgång under fas 1.
Dieten är indelad i tre faser. Nedan finns en beskrivning för varje fas hur man går tillväga. Några sammanfattande kost råd är följande:
Undvik alltid att dricka frukt ljuice. Ät istället hela frukter. Se fruktljus som frukt utan fibrer.
Undvik vitt bröd. Ät alltid fullkornsbröd istället.
Undvik att helt dricka alkohol. Känner du att du inte klarar av att undvika alkohol så välj alltid att dricka vin istället för öl eller starksprit.
Undvik polerat vit ris. Välj hellre råris.
Undvik vanlig pasta. Välj fullkornspasta.
Fördelar: Påstås vara optimal för kroppen. Du får äta dig mätt.
Nackdelar: Inga påtagliga.
South beach dieten FAS 1 - Den strikta fasen
Fas ett eller den strikta fasen som den också kallas pågår under minst två veckor. Under denna period så brukar man få en snabbviktnedgång. Ofta går man ner tre till sex kilo under de första två veckorna. Fas ett kännetecknas av att man minskar på mängden kolhydrater. Under fas ett minskar sötsuget successivt.
Under fasen är det förbjudet att äta eller dricka följande följande:
alkohol, bröd, bakverk, frukt, glass, godis, pasta, potatis, ris, socker, sötade drycker, ungsbakad mat. Du får äta normalstora måltider tre gånger per dag.
Måltiderna bör bestå av något av följande:
Fisk, grönsaker, kött, nötter, olivolja, ost, skaldjur, ägg, kaffe, te eller vatten är godkänd måltidsdryck.
FAS 2 - Stabiliseringsfasen
Fas två följer man tills man har nått sin målvikt. Under fas två så är det tillåtet att äta kolhydrater av rätt sort.
Man får äta normalstora måltider tre gånger per dag.
Måltiderna bör bestå av:
Samma som i fas ett men med följande tillägg, frukt med lågt GI-värde, mjölkprodukter med låg fetthalt, fullkornsbröd, fullkornspasta, havremjöl och råris. Under fasen är det förbjudet att äta eller dricka följande följande:
Vitt bröd, vit pasta, bakad potatis, vitt ris, glass, sylt, sötad mat.
FAS 3 - Slutfasen
När du nått din målvikt så kan igen tillåta dig att äta mer kolhydrater än tidigare. Tänk dock på att alltid välja kolhydrater som har ett lågt GI-värde.
LÄnk: http://www.viktminskning.dk/South-Beach-Dieten.php
Viktnedgång: Beroende på i vilken fas man befinner sig. I början snabb viktnedgång under fas 1.
Dieten är indelad i tre faser. Nedan finns en beskrivning för varje fas hur man går tillväga. Några sammanfattande kost råd är följande.
  • Undvik alltid att dricka frukt ljuice. Ät istället hela frukter. Se fruktljus som frukt utan fibrer.
  • Undvik vitt bröd. Ät alltid fullkornsbröd istället.
  • Undvik att helt dicka alkohol. Känner du att du inte klarar av att undvika alkohol så välj alltid att dricka vin istället för öl eller starksprit.
  • Undvik polerat vit ris. Välj hellre råris.
  • Undvik vanlig pasta. Välj fullkornspasta.
Fördelar: Påstås vara optimal för kroppen. Du får äta dig mätt.
Nackdelar: Inga påtagliga.


South beach dieten FAS 1 - Den strikta fasen.
Fas ett eller den strikta fasen som den också kallas pågår under minst två veckor. Under denna period så brukar man få en snabbviktnedgång. Ofta går man ner tre till sex kilo under de första två veckorna. Fas ett kännetecknas av att man minskar på mängden kolhydrater. Under fas ett minskar sötsuget successivt.
Under fasen är det förbjudet att äta eller dricka följande följande:
alkohol, bröd, bakverk, frukt, glass, godis, pasta, potatis, ris, socker, sötade drycker, ungsbakad mat. Du får äta normalstora måltider tre gånger per dag.

Måltiderna bör bestå av något av följande:
Fisk, grönsaker, kött, nötter, olivolja, ost, skaldjur, ägg, kaffe, te eller vatten är godkänd måltidsdryck.


FAS 2 - Stabiliseringsfasen
Fas två följer man tills man har nått sin målvikt. Under fas två så är det tillåtet att äta kolhydrater av rätt sort.
Man får äta normalstora måltider tre gånger per dag.

Måltiderna bör bestå av:
Samma som i fas ett men med följande tillägg, frukt med lågt GI-värde, mjölkprodukter med låg fetthalt, fullkornsbröd, fullkornspasta, havremjöl och råris.
Under fasen är det förbjudet att äta eller dricka följande följande:
Vitt bröd, vit pasta, bakad potatis, vitt ris, glass, sylt, sötad mat.


FAS 3 - Slutfasen
När du nått din målvikt så kan igen tillåta dig att äta mer kolhydrater än tidigare. Tänk dock på att alltid välja kolhydrater som har ett lågt GI-värde.
KLICKA HÄR för att komma till hemsidan.
Hittills till SOUTH BEACH DIETEN


Carro

Lät ju super!


URL: http://carolineannamarie.blogg.se/
Jasmine

Detta känns som en vanlig diet :) Alltså ett av dom normala sätten att gå ner i vikt på, typ då att minska på kolhydrater och ta bort dom helt i början osv. Inget godis och sånt :) En sund viktnedgång och så vidare.

Bra inlägg! :)


URL: http://payitforwaard.blogg.se/
emmamarander

snygg blogg! bloglovinbyte? ;D


URL: http://emmamarander.blogg.se/
Annika

Blä för bantning! ;)


URL: http://bringblingtoeverything.com/
HANNAH / SPOINK

sv: Låter som en ganska vettig diet!


URL: http://spoink.blogg.se/
nicki

Ska vara med min kusin.

Allt bra med dig då? :)


URL: http://nicckiis.blogg.se/
Nathalie

SV; Jorå! :)

Vad händer idag?

kram


URL: http://nathalies.nu
Liisa

Härliga bilder!!



Sv: tack så mkt!! Jo allt e toppen :D sj? Kram


URL: http://lliiisa.blogg.se/
DIANA ÖSTERBERG

sv; de är toppen :)


URL: http://dianaosterberg.blogg.se/
E M M E L L Y

sv: =)

Sitter i skolan gör jag, dudå?


URL: http://emmellys.blogg.se/
Emma Eriksson

hej allt bra idag? :)


URL: http://erikssonemma.blogg.se/
Caroline Blomberg - blombergs

sv; härlitg!! samma här, ska bli kul att följa dig också!

nu följer jag dig också ! :)


URL: http://carolineblombergs.blogg.se/
Klara

Sv: Aw, tack Din header är också jättenajs :D

^^ Vad händer idag då? ^w^


URL: http://barakklara.blogg.se/
ABSOLUTEELIN

bra tips :D påminde en del om gi dieten tkr jag!



kram


URL: http://absoluteelin.se
Paulina

sv: heh okej :) Allt bra med mig, blir helt pigg av det fina vädret ute! :D


URL: http://alwayssmiile.blogg.se/
DAISY

Vad kul att du tycker det! Gillar dem jag med :)



- Vilket intressant inlägg, nyttig läsning!


URL: http://daisykewk.blogg.se/
Jeanette

sv: Låter ju bra det :D


URL: http://kerosene.blogg.se/
E L I N F E L I C I A S

- Nej jag skulle inte testa det. Jag äter det jag tycker är gott. :)


URL: http://elinfelicias.blogg.se/
amanda

Jaha oj :o så sent?

Njaa jag tror inte att jag skulle klara den dieten, jag älskar pasta och jag äter varken kött eller potatis så jag kan inte sluta äta pasta och vanligt bröd osv haha ;) Skulle du kunna pröva den då? kram


URL: http://amandaevajohansson.blogg.se/
Fiona

Tror du ärligttalat att du kommer bli lyckligare av att banta????


URL: http://fionas.blogg.se/
Emma

Fiona: Om hon vill gå ner i vikt så klart hon kommer vara lyckligare efteråt, när hon lyckats.

Och jag blev lyckligare av att banta och förlora vikt =)




Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar: